SPRINTER-Y.M競技日記

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今日は雨だったのでウエイト

メニューは
ハイクリーン
　60kg×10
　70kg×8
　80kg×6
　90kg×3
　100kg×1
シットデッドリフト
　60kg×10
　80kg×6
　90kg×2
　100kg×1
ディッピング×20 2set
引き上げ腹筋×30 3set
レッグカール60kg×10 3set
スタビライゼーション6種各30sec 2set
V字腹筋×50
チャリこぎ腹筋×100
メディシン脚通し腹筋×50 2set
カーフレイズ×100
突き放し腕立て×30
メディシン腕立て×10


カーフレイズが何故かアキレス腱が異様に痛かった
何でだろう
明日鍼に行こうかな

今日はサークル今年最初の練習でした
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(￣∇￣)┘

久々に競技場で練習♪
メニューは
追い抜き走(9人)
出されたメニューはこれだけ…
でも前に出たらトラック回って後ろにつくまでに2周近くかかるから結構きつい
でも30分ぐらいかかったからもう…


自分でプラスで
150のテンポ走×5
ラストの一本は見事につりました
久々のタータンだったからな…
スピードも足りない
冬だからってダメダメ…
スピード練もやらなきゃな

今日は高校の部活に参加させてもらいました

高校は今日が今年初の練習ってことで軽め
なんですがサークルでやってるオレにとってはちょっときつめ…ww


メニューは
40M!?の砂浜の坂
　　4足走(犬とかみたいに走る)×5
　　バック走×5
　　おんぶ走×2
　　手押し車×1
　　後ろ向き手押し車×1
　　ダッシュ×4

松林150M+砂浜坂80M+コンクリート坂80M×2 2set

150Mのエンドレスリレー×2



初めの砂浜のメニューがupなんだけど
その時点でつりそう・・・ww
いつもどれだけ補強が足りないかということを実感しましたヘ（´ｏ｀ヘ

本メニューはテンポ的な感じだったのでなんとかww
エンドレスはやっぱり死にました・・・



高校生が頑張ってるの見ていい刺激になりました(^^)d

今日のメニューは
明日高校の部活に参加させてもらうので
18分jog×2
で終了!!

って言ってもいつもよりきついコースにしたんで一本目の時点で脚がガクガクww
練習と言うより修行してるみたいなコースでした

明けましておめでとうございます＼(^o^)／

2012年になったということで気持ちを新たに練習に励みたいと思います
C= C= C= C= C= C= C= C= C= ┌(;・ω・)┘


今年初のメニューは
16分jog
18分jog
短×5　2set
長×5

jogの時間は適当ww
いつもと違うコースというか
適当に曲がってったww
思ったまま走るって気持ちいい(*^^*)
ロングjogもたまにはいいもんだと思った